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从实际情况来看，《中国新闻周刊》记者：李静 发于2025.9.29总第1206期《中国新闻周刊》杂志 1935年年末，一个冬季的下战书，林徽因已经在梁思成的办公室继续工作三个小时。那一年，她以及梁思成在山东曲阜审核了孔庙建筑群，并沿胶济铁路途经验城、章丘、临淄、益都等11个县，寻找散落山涧旷野的“文明瑰宝”。返来后，有年夜量案头工作。此刻，里间只要她一个人，窗户正好能够鸟瞰天安门的院子。 “现在是五点三十分。夜幕开始来临，如同一只银色的飞鸟。整座天井一片青白，好似落了雪。”这是林徽因眼中，冬季的北平，但是景物的静美没法拂去心头的忧愁，工作间隙，她给好友费慰梅、费正清佳耦写了一封信：“正清，你看，如此美妙的风物呈面前目今当今我长远，我内心却感到强烈的不适与厌倦，喉咙尤其惨重，似乎被一团货色噎住，令我窒息。”--> 在西南年夜学建筑系任教时经验过“九一八事变”的林徽因，又在1935年目击“华北事故”，剧变迫近，她的心无法不沉痛。尔后的十多少年，她在战乱、贫病和一起的撤退逃难中，把自己的所见、所思、所感、所忧尽数写入信件，倾诉给美国的挚友费慰梅、费正清伉俪。尤其费慰梅，是林徽因一生的密友。 后代的文艺作品，惯于津津有味她奼女时期的仙颜、才情和情绪逸事，现实上，颠沛流离是林徽因短暂人生的主要内容。 在她离世七十载后，往年7月，林徽因的这批英文手札由人平易近文学出书社首次出书，以中英文对于照模式收录于《林徽因全集·英文手札卷(一九三五—一九四〇)》。 “她肯定不是甚么女神” 翻开书信的影印版，于葵急躁识别着一行行草率的手写体英文，有些信纸异常小，字只能更小，密密麻麻挤在一起，写不下了画个箭头，又挂到最上面；有些在正文边栏或者空缺处找块地方，又挨挨挤挤写好多少行；另有些没有是信纸，纸张质量欠好，字迹难以辨认。“抗战期间条件艰苦，纸张宝贵显节减着用，现在抄写就很困难，翻译更磨练水平，需要相熟林徽因的文体，忠厚她的语境。”该书编著者、林徽因的外孙女于葵见告《中国新闻周刊》，以是现在仅出版了书信中1935—1940年的局部，1941—1948年的书信亦将后续出书。 横跨十多少年的书信信息量很年夜，没有但具体纪录了中年林徽因的人际交往、家庭生活、思想不雅念以及家国情怀，也以林徽因的集体视角，显现了她所处时代的社会容貌、庞小事务以及常识分子的生活和思维状况。这些通信，都被费氏伉俪仔细收藏，哪怕经历诸多离乱，见证很多更迭。20世纪70年代中美建交后，他们把数百封函件的影印版离别交给林徽因的孩子梁再冰以及梁从诫。 20世纪90年月，梁从诫曾经经撰写了先容林徽因的文章并在选编《林徽因文集》时摘用过此中的一部分函件。梁再冰曾经于林徽因诞辰100周年岁念日之际，第一次提笔为母亲撰写文章《我的妈妈林徽因》。“素日里妈妈梁再冰没有常提及本身的家世——外公梁思成警告她‘最难为名父子’，激励孩子自食其力。”于葵告诉《中国动态周刊》。她记得，正在外婆去世数年后，太婆(林徽因的母亲何雪媛)托人送来一只皮箱，内里装着外公外婆的老照片以及日记、手稿。幼时，这些内容多被斥为“四旧”，也没人懂这些资料的名贵，但外婆那秀丽的面庞、文雅的四合院院落、典雅的服饰，以及誊写在照片中间清秀的小楷字，一幅幅深深地印正在了她的脑海中。年纪渐长，她才晓患上其中的意义：“偶然感觉内里一些议论林徽因的书刊‘离她甚远’，她固然是一个精美的人物，但注定不是甚么女神，而是有血有肉、十分接地气且烟火气十足的一小我。” 2024年，为纪念林徽因诞辰120周年，于葵根据家属保存史料撰写了《山河光阴：回望林徽因》一书，她想把实在靠患上住的史实告诉真正关怀林徽因的人，林徽因最罕见之处在于她的“真”。于葵写此书时，认为惟其如斯，才对得起外婆。书中援用了一部分林徽因的英文书信内容，在为这本书负责责编时，群众文学出书社编纂王一珂以为这批英文手札极有代价：“不管对于钻研林徽因仍是钻研抗战史或者是那个期间常识份子的心路进程，都是一套贵重且唯一无二的史料，如果它们没有存于世，也就罢了，既然还在，我置信总有一天会出书。” 于葵对于翻译编纂出书这些书信也颇有些顾虑，“这些信件毕竟是外婆和朋友以及闺密的公众通信，尊重前辈们的私人空间的同时，我也深受外婆那些‘掏心窝子’的话语的震动，也正是因为这点，写作中我感到这批信件的分量之重，它们的实在性无可比较，他人再怎样替她说，不如去听听她本身怎么说”。 因为历史原因，费正清夫妇复兴林徽因、梁思成的信件绝年夜部分未能生存，现存只见零散数页费氏夫妇自己的缮写，而无奈成为一段频繁来往的历史性书信纪录。“不然，两相对比，肯定很故意趣。”王一珂对于《中国消息周刊》说，林徽因绝年夜部别离稿(包含文学、制作代表作及年夜量中文书信)也未能保管，现存少量中文手稿亦零散没有可零碎。 幸运的是，林徽因与梁思成写给费慰梅、费正清的英文书信手稿在费慰梅整顿下患上以完整保存至今。从长篇打印稿到巴掌大纸片上的寥寥数语，包括那些李庄时期顺手“涂写”的毛糙纸片，都被费慰梅装订成册。为生存林徽因的信件，费慰梅还多次将这批书信抄写。 在为书信出书做编纂、校对的过程中，王一珂经常被林徽因兴旺的感情以及怯懦爽快的表达打动。徐志摩去世后，林徽因公开辟表的悼念都克制内敛，但是面临朋友，她表达了真实的思念，称他为“最亲爱的故交徐志摩”，认为“他所做的、所为之搏斗的奇迹远比他讲的要多得多”，坦言“在那些左右逢源、理智感性的人中，他是一股清流”。那些在战斗爆发后，仍寻求享受以及团体位置的文假绅士，林徽因直抒己见地表白了批评。当费慰梅埋怨丈夫总忙于事情，她又用本身的婚姻为例子悉心刺激知己，坦诚说出从恋人变成夫妻后感想的区分：“作为妻子的爱比作为情人的爱要更严肃，后者处于热恋状态，自然会感觉本身飘飘然走在开满玫瑰花蕾的天堂之路上。” “哪有甚么书房，她都在厨房！” 身边的朋友都爱她，乃至依靠她，在于葵看来，林徽因的魅力固然在于她丰沛的知识与思维，但不年夜被外界关注的，是她待人的热忱密切、热忱和无所没有至的“长姐”之风。林徽因是家里的长女，在她8岁时，父亲林长平易近又娶了一个老婆，第二任老婆生下4个儿子。复杂的大师庭里，林徽因从小就明白，有些事无法非黑即白地看待，她一面抚慰备受冷落的母亲，一面帮助照顾同父异母的年幼弟弟们。有一次三弟林恒发高烧，她抱着2岁的他，在廊子下面转悠了整整一夜。于葵慨叹：“用今日的话说，外婆也是从小被锻炼出了‘高情商’。” 所以，在20世纪30年代的北平，北总布胡同3号院的“梁家下昼茶”是一个富裕吸引力的“公共空间”“周末好去处”。聚集了一批对于文学、艺术以及学术有趣味的文人、学者，成为现代文学史的经典记忆。女客人林徽因固然是其中的核心，梁再冰对于于葵回顾说，“林徽因最美的时辰便是她语言的时间，充满激情，神色飞腾，每一个话题她都有自己的见解，但别人存眷她的时候，她也同样关注别人，是一个诚恳的聆听者”。 正因如此，亲友密友一遇到事就找她拿主见。有一次，沈从文和老婆闹顺当，妻子一怒回了姑苏外家，他找林徽因倾吐整整一上午，林徽因告知费慰梅，本人“殚精竭虑地同他攀谈，骂他，劝他，与他讨论生活极其曲折，人的本能极其动人之处和遗憾的地方”，最后还借给他钱买车票，去苏州找妻子面谈。林徽因是梁林两家弟弟mm们的长姐以及长嫂，也是尽责照顾家人的妇女，人最多时，林徽因家中甚至接纳了十几位亲友同时住宿。梁思庄是她的小姑子，也是她的挚友，梁思庄丈夫身后，梁思成与林徽因将她以及女儿接来北总布家中同住，弟弟林恒也曾经跟正在她身边。人们习惯关注在前厅激情欢迎每一位仇敌的她，鲜有人看到不时奔向后院处理年夜事小情的她。林徽因给费慰梅画过四合院的床铺图，还调皮地号召好友：“请预订梁氏招待所。” 林徽因说：“从前的家庭争战已经给我留下了永久的创伤，以致如果其中任何一丝残痕重现，就会让我再次陷入过去的恶运当中。”她偶然也恋慕费慰梅嫁了个独生子，无须像本人如许，常常“一睁开眼就陷入了更为棘手的家庭纷争”。诸事繁冗，信中也看到心力交瘁时她向好友倾诉。 恶运很快便来了，却不再是家庭纠纷那样简单。1937年，“卢沟桥事变”在林徽因的人生中画了一道分界线，她永远告别了北总布胡同3号的富足生存，先到天津，再去青岛，随后展转至长沙、昆明，最后搬家到四川李庄，开端了长达十多少年的流离失所。在日机对于长沙的一次轰炸中，炮弹就落在距离他们临时住房大门十五码的中央，她以及梁思成各自拎起一个孩子往楼梯跑，还没来患上及下楼，炸弹就炸了，林徽因被抛到地面，手里还抱着梁从诫，从二楼被抛摔到地上，居然还能无缺无伤。他们奔向防空洞时，又是一轮轰炸，炮弹落在身旁，他们心想这回躲不失落了，“宁肯聚拢一点，省患上留下多少个在世的人去经受喜剧”，所幸这颗炸弹没炸。 即便如此经历，林徽因依然说，“不会失去勇气，在极度颓废的状况下，咱们仍襟怀高昂的愿望”。一起上，他们乘坐“各种材料、也不知甚么年代”生产的破旧汽车，有时十几个座位居然塞进近30名搭客。如许避祸的途中，她那双建筑师的眼睛也不停止发现美，她指引孩子旁不雅“玉带般的山涧，秋日赤红的枫叶以及银白的芦苇，天上自由飘浮的云彩、古老的铁索桥”和渡船。 走到湘黔接壤处的晃县时，她的身材再也支撑不住，创议高烧。因为少量军校学员以及几班大巴搭客滞留，四处住满了人，行将露宿陌头时，幸亏多少个空军学员腾给他们一个小房间。她躺正在床上发烧41度，阁下隔一个小门板，另一边就是小酒馆，满口脏话的赌徒、外埠娼妓、运输司机、山东口音的年夜兵聚在一起饮酒、赌钱，他们的话飘过去，被林徽因记住，后来生动地写给费慰梅。于葵感叹：“在那样费力无助的日子里，重病高烧当中，她另有心去品味复杂的人生，用她那优美生动的言语记录下来。” 卧病多少天，林徽因才方才退烧，一家人就又匆匆上路，效果破旧的远程车午夜抛锚在了荒山山顶。12月下旬的深夜里，林徽因拉着两个孩子的小手没有断往返走动，借此暖一暖简直冻僵的身体。“前一天她才退烧，身材还不完全恢复。”于葵推断，正是这番折腾，让她本已病弱的身躯遭逢重创，在昆明，特别是到了李庄病情总暴发，林徽因完全躺倒了。 一起奔走逃难，她也再也不是北京四合院中嘉宾满座的沙龙客人，而是撑持家庭的妻子以及母亲。梁氏一家在昆明住的屋子现在仍在，见到其中一间曾经被标为“林徽因的书房”，于葵不雅赏时看到了，马上打电话给母亲：“林徽因有书房吗？”梁再冰回答：“哪有甚么书房，她都在厨房！” 当时候，林徽因每一每一一集体背一个年夜背篓，把一家人一周的菜在赶集时全背返来。上有老，下有小，她不得不保持不少文学艺术的创作，来撑持这个家。在李庄时，孩子们穿患上就跟狄更斯小说里的流离儿一样，以是她要补缀那些已经补到不克不及再补的衣衫，她说，这仿佛比让她写一章宋辽期间的建筑史还困难。她依然正在保持以及费慰梅通信，尽管“在现实面前，激情成为了一种奢侈，但它不应耗费在仅存的一线蓝天以及敌人的炸弹之间”。 “终有一日咱们会在某个地方重逢” 昆明市区的龙头村落，梁氏夫妇有过一段短暂的安然日子，晃县小旅店里结识的空军学员成为了家中常客。战斗开端时，林徽因几次对于费慰梅说，不甘心“只是枯坐在这儿”，“必须为信奉而战，以便循着咱们足迹的其后者可以享有安宁的期间，成就一番奇迹”。林徽因说起他们结识的这批空军学员，她说既然自己不能上疆场，那就要尽她所能给能上疆场的空中英豪们一个家。于是这些学员成了梁家的亲人，梁思成和林徽因将他们视作弟弟，梁再冰以及梁从诫唤他们为娘舅，厥后，他们还作为名誉家长参加了这些小伙子的毕业典礼。 除了照顾家人，最让梁思成、林徽因操心的就是1930年在北平创立的中公营建学社，所幸学社多少位主要职员逐渐正在昆明聚齐，抢救古建的工作延续展开了。短暂以来，林徽因都是营造学社的紧张成员，遍踏荒郊田野费劲调查，却属于没有拿薪水的“编外”，宛如昔时拿没有到修建学位同样，既无名也无分。 16岁以及父亲游学欧洲，林徽因便曾经经将修筑选定为自己的业余。但是那个期间，在西方，这一职业也未能接收女子，中国更是还不制作这一学科，建造仅被看成劳作之事，官学儒生不屑与匠人为伍，与男子更是绝不沾边。在如许的社会情况下，林徽因仍发愤成为一位修建师，为中国带回一门新的学科，孤身闯入那时还属于男子的世界。“她有‘逾矩’的胆识，放在明天，可以叫思维先锋吧。”于葵说。 美国宾夕法尼亚大学修建系不收女生，她只能迂回“奋斗”，以美术业余进门，再“曲线救国”选修建筑课程，毕业时获得美术学士学位，以后又到耶鲁选修了舞台美术课程。2024年，宾上将这个迟到近百年的建筑学士学位追授给了林徽因。“咱们明天推许的跨学科，林徽因在百年前就已后行理论了。”王一珂对于《中国新闻周刊》慨叹，以是《林徽因全集》与任何名家选集都分比方，分为修建、美术、文学三个板块。 梁思成进入建筑行业，也以及林徽因无关。当年他从清华学堂结业正在为出国留学做预备，当他听到林徽因对建筑学业余富有新意的描写后，当即意想到这门业余恰是自己所擅长与谋求的，建筑成为他们一生的事业以及纽带。 战争中，贫困交集的林徽因在李庄病榻上写下了四万多字的《现代住宅设想的参考》，谈战后重修，它多少乎是事先最新的建筑需求与理念。那时，全球建筑师都在思考战后重修以及都会计划等成绩，身处偏偏远乡间的林徽因与天下同步。梁再冰说：“我妈妈那时病患上要去世了，可躺在床上，她想的还是抗战后中国怎么建设，以致怎样为低支出人群建设廉租房。” 战后回到北平，为了创立清华年夜学建筑系，重病的林徽因几乎拼尽全部力气。吴良镛回忆清华建筑系始创的景象时曾经感慨：“林学生对于这个系的发展操心至多”，“她躺在床上，把一个系从无到有地办起来，尽管常常卧病，她却能指挥若定，她是一位事业的筹划者、批示者，能协助咱们办理颇多灾题。惋惜，这些并不特别非常为人所知，教师名单中并不她的名字”。 身为“梁思成太太”，投入诸多观察和学术研究并做出严重奉献，却不头衔也没著名分，这是林徽因毕生学研生涯的常态，她不计算，愿做“幕后豪杰”，与同人或长辈分享本身的考虑和后果，也不求回报。 中国古建筑学家罗哲文曾经是营造学社的年轻成员，他后来对于梁再冰回顾，当时本身年纪尚轻，不晓得怎样深切这个畛域，是林徽因手把手耐心唆使，为他挑选入门书籍，甚至告诉他最佳从哪一行看起。被誉为“敦煌女儿”的常沙娜也是林徽因的学生，那时，林徽因已长期卧床，她正在病床上支一张小桌，稍无力气了就写写画画，把学生叫到跟前，给他们授课。常沙娜21岁计划的中国首块国礼丝巾，便是在林徽因的指导下实现的。 她一生挚爱她所抉择的修建奇迹。就正在文章开首所说的谁人1935年的冬季下战书，林徽因写给费氏夫妇的统一封信中，她曾经许下一个小愿：“亲爱的正清，终有一日咱们会在某其中央重逢，对于吗？你明白，我想当时我已经步入暮年，为了能更好地做些事情，我应该会阔别众人以及琐事。” 所幸，1942年费正清被派到中国任务后他们又再相见，但是，她未曾经如愿走入她所期望的真正晚年，更未能“远离众人杂事”。1955年春，林徽出处于病情急剧好转被急迫送往同仁医院。就正在此前不久，知道本身曾经经时日无多，她为了挚爱的古都北京，为了珍贵的文化遗产，仍然一次次拖着病弱的身子挺身而出，俗气陈词……运气不给她更多时刻。1955年4月1日，林徽因离世，年仅51岁。梁思成为她计划了墓碑，下面写着：“建筑师林徽因墓。” 《中国动态周刊》2025年第36期 申明：刊用《中国旧事周刊》稿件务经书面授权 【编纂:王琴】
甚至，最近，厦门港的繁华，是一部逾越百年的迭代史。 百年前的厦门港，没有仅是国内外航运商业中转港，更是西北内地商业中心。 《剑桥中华民国史》中写到：近代厦门乃是“海上中国”的一个核心。 但光辉亦有败落时。 万国互市的商港在近代中国社会动荡中逐渐沉寂，一度成为海防前线。改革凋谢后，这座百年老港再次崛起。材料图：厦门港，海沧港区。 上世纪80年代初，厦门港复原内地客运航线并开辟集装箱运输。 2011年...
从实际情况来看，或者许，数据显现，天下2025届高校卒业生达1222万人，同比增加43万人，而明年毕业生人数估计再立异高。在搜索引擎搜索“年夜先生就业”能够看到，从中心到地方，各级党委以及政府都把年夜学生就业任务摆在优先地位。 从往年春招到暑假，再到刚最先的新学期，教育部出台多项步伐，相继面向毕业生举办“国聘行动”、“百日冲刺”言论、电子商务行业招聘运动、失业能力晋升“双千”规划、已离校未就业毕业生专场应聘会……为帮助先生实...
中新网北京9月25日电 (记者 应妮)中央芭蕾舞团原创芭蕾舞剧《鹤魂》24日晚在北京天桥剧场迎来首演十周年纪念演出，以全新升级改版的演绎再现了新中国第一位环保烈士徐秀娟的感人故事，用足尖谱写一曲关于理想、奉献与生命的时代赞歌。舞剧《鹤魂》剧照。 时任 摄 伴随着悠扬的乐曲响起，中芭首席主演马晓东饰演的男主人公“致远”伫立在舞台之上，身后是广袤的芦苇坡和周围翩然起舞的鹤群。随着回忆的大幕徐徐拉开，中芭优秀青年演员闫梦玄饰演的女主人公“梦娟”登场，面对爱人和从小深埋心中的护鹤理想，梦娟毅然奔赴丹顶鹤之乡，最终在暴风雨中为救护小鹤身陷泥沼献出了年轻的生命。 在总导演冯英的带领下，中芭青年编导张镇新与特邀编导马聪精心编创，以芭蕾姿态描摹出仙鹤轻盈灵动又独具东方韵味的神态。他们表示，希望以极具中国特色的舞蹈语汇追求“鹤中有人、人中有鹤”的艺术境界，因此创新性地将现代芭蕾与中国传统文化元素进行整合，将中国舞的身韵融汇其中，为这部芭蕾舞剧增添别样色彩。 新一代中芭年轻演员们，在前辈们的悉心指导之下，实现了该剧的细化与升级，雄鹤的英姿挺拔、雌鹤的曼妙优雅都被展现得活灵活现、赏心悦目，而中芭舞校学生们饰演的小幼鹤憨态可掬，也赢得了观众们的喜爱。舞剧《鹤魂》剧照。 时任 摄 冯英接受采访时表示，“任何一部作品想要打磨成精品，都需要不断修改和提升，我们本着精益求精的原则，十年来一直对这部作品进行着不断地修改完善，此次中芭集结了原班主创与新一代艺术家，以老带新，以更充沛的创作热忱与更成熟的创作理念将这部‘青春之歌’打磨推至新高度。” 据悉，该剧将在天桥剧场持续上演至9月28日，三组不同的主演阵容将轮番登场，为观众们带来各具特色的精彩演绎。(完)--> 【编辑:叶攀】
中新网上海9月25日电 (记者 陈静)体重管理与心脏健康有怎样的关系？上海的心内科专家25日提醒民众，肥胖与心衰之间有意想不到的联系，呼吁民众用科学减重为心脏“减压”，为生命注入更多活力。上海市胸科医院心内科主任医师张敏指出，控制体重不仅是外形管理，更是对心脏健康的重要投资，避免心脏早衰。专家为民众普及心脏病的预防与治疗知识。(上海市健康促进中心供图) 正值首个“全国科普月”和第十九个“全民健康生活方式宣传月”之际。“健康减重，给心脏减负”——“胸科—徐汇”巡回公益活动启动暨“世界心脏日”上海健康大讲堂在上海市胸科医院开展。活动由上海市卫生健康委员会指导，上海市爱国卫生运动委员会办公室、上海市健康促进中心、上海市胸科医院主办。 近年来，30岁—40岁人群心血管疾病死亡率不断上升，这一群体的体重超标率也在同步攀升。谈到肥胖与心衰的关系。张敏表示，心脏如同一个“水泵”，需要持续为全身供血，肥胖者体重的增加，意味着心脏要额外“加班”才能满足身体需求；一旦心脏长期超负荷运转，则会导致心肌肥厚，进而引发心力衰竭，患者可能出现气短、乏力、下肢水肿等症状，严重影响生活质量，甚至危及生命。 一方面，肥胖者患高血压风险是正常体重者的3倍—4倍，且血压更难控制，这就可能引起左心室肥厚和左心室舒张功能下降，对心脏产生负面影响。另一方面，肥胖本身也会导致心脏结构的显著变化，包括左心室(LV)质量增加和相对壁厚度(RWT)增加。据悉，肥胖者常合并阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，夜间反复缺氧，血压剧烈波动，也会直接损伤心肌细胞。长期的压力负荷，导致心肌肥厚，为心衰的发生埋下隐患。专家给民众提出运动建议与心脏安全的提示。(上海市健康促进中心供图) 上海市胸科医院心内科副主任医师韩文正表示，存在超重/肥胖的人群，不妨给自己设定一个目标：6个月内减重当前体重的5%—10%，每月减重2公斤—4公斤。体重下降有助于收缩压/舒张压降低、甘油三酯降低、提高HDL、血糖与胰岛素敏感性改善，带来心血管收益。这位专家指出，但应注意避免过度节食或依赖减肥药，需在医生指导下调整。当生活方式干预不足以达标，或合并高危疾病时，可考虑体重管理药物或代谢手术。 张敏指出，存在肥胖/超重的心衰患者，更要做好自我管理，需要通过合适的运动、限水、限盐等三方面着手。有氧运动是慢性心衰患者运动康复的主要形式，可以从一定程度上改善心肺功能。不吃主食就能轻松变瘦吗？运动越猛，减肥效果越好吗？现场，两位医生提到了许多人存在的减重认知误区。殊不知，这样做不但容易反弹，还可能损害代谢与心血管健康。 韩文正特别给出了运动建议与心脏安全的提示：成年人每周≥150分钟—300分钟中等强度有氧，或≥75分钟—150分钟高强度有氧；再加≥2天肌力训练。每坐1小时，起身活动3分钟—5分钟。生活中，可以尝试以下这些方法进行碎片化运动。跳跃开合：快速提升心率，燃烧多余热量；原地高抬腿：增强下肢力量，促进代谢；波比跳：短时间内提升心率；爬楼梯：代替电梯，锻炼心脏又消耗脂肪；快走：帮助消化，避免热量堆积；骑行：增强肌肉量，提高基础代谢率；新手从快走、骑行、游泳开始，逐步增加时长与强度，需要注意，每次5分钟—10分钟热身后开始运动，间隔5分钟—10分钟放松，避免心脏骤停。 这位专家表示，心血管高风险或症状者(胸痛、胸闷、乏力显著)先就医评估。警惕出现以下症状：胸痛/压榨感、明显气短、头晕/黑矇、心悸不适，立即停止运动并求医。 专家表示，熬夜、夜宵、奶茶、压力等不良的生活方式造就了两个健康的隐形“杀手”：一个悄悄加速心脏衰老，一个让体重在不知不觉中飙升。守护心脏的方法，如合理膳食、坚持运动、保证睡眠、适当减压，也是减重的关键。关于“压力肥”，韩文正指出，压力越大的人群，往往既管不住嘴，又睡不好觉，所以护不住心。长期精神高压会致使身体和大脑疲惫，会让人更渴望“高糖高油”的安慰性食物，增加肥胖风险；也可能导致动脉粥样硬化斑块破裂，引发心梗。通过呼吸训练，采用腹式呼吸并加以节律性的心率控制，可以有效减压。目前，“4—7—8呼吸法”已被美国心脏协会列为心脏康复措施：吸气4秒，屏气7秒，呼气8秒，不仅能稳定心率、改善血管健康，还能通过调节自律神经，减少压力性进食的冲动。美国心脏协会“生命关键8要素”中特别提到，成年人建议每晚7小时—9小时高质量睡眠。睡眠不足或昼夜节律紊乱会导致饥饿素上升、瘦素减少，也容易变胖。 医生特别呼吁，动起来、吃对些、睡够点，让心脏年轻，让体重达标，才能真正享受健康的人生。(完)--> 【编辑:王琴】